减轻心理压力的对策
发布者:保卫处  发布时间:2018-03-28   浏览次数:121

    一、学会放松:放松神经和肌肉,在内心构想美好的画面。
 
  二、陶冶性情:棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。
 
  三、着眼当前:集中精力做好当前的工作,不要花时间追忆过去。
 
  四、坚持运动:生命在于运动,运动使人精力充沛,活力旺盛。
 
  五、尽情发泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄。
 
  六、勇担责任:遇到困难不要退缩,不要逃避,知难而进,勇于战胜它。
 
  七、知足常乐:期望值不要过高,应量力而行,立足现实。
 
  八、调换环境:因环境不适造成心理压力过大,可及时更换一个新的环境。
 
  九、休假旅游:投入大自然可忘却一切不愉快,有助于减轻心理压力,使人身心愉快。
 
  十、学会幽默:幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心境应付周围的一切。